Kto z nás vypije za deň toľko tekutín, koľko odporúčajú odborníci? Niekedy zistíme, že doobedie utieklo a jediným nápojom bola ranná šálka kávy alebo čaju. Tekutiny potrebujú všetky živé bytosti, u detí je však ich pravidelný prísun úplne nevyhnutný. U tých najmenších musíme sledovať pitný režim my dospelí, tým väčším by sme mali postupne tento návyk vštepovať.
Množstvo vody alebo inej tekutiny, ktoré by malo dieťa denne vypiť, závisí od jeho veku, hmotnosti a taktiež iných okolnostiach, ako je miera telesnej aktivity alebo zdravotný stav.
Do doby, kedy začínate s podávaním prvých príkrmov, teda medzi 16. až 26. týždňom veku dieťaťa, nie je treba k materskému alebo dojčenskému mlieku zavádzať ďalšie tekutiny.
Od 6. mesiaca by malo už dieťa dostávať zodpovedajúce množstvo iných tekutín, napriek tomu by až do roka veku malo prevažujúcu časť pitného režimu tvoriť materské alebo dojčenské mlieko.
Odborné odporúčania uvádzajú, že nedojčené deti by oproti dojčeným mali prijať denne najmenej 400–600 ml tekutín navyše, pri pobyte v horúcom prostredí aj viac.
Dojčené deti a deti, ktoré dostávajú pokračovacie mlieko, nemusia dostávať mlieko ako nápoj. Mlieko sa považuje za potravinu a jeho odporúčané množstvo sa počíta na porcie a nie na mililitre.
|
Vek |
Príjem vody Nápoje ml/deň |
Príjem vody Pevná strava ml/deň |
Oxidačná voda ml/deň |
Celkový príjem vody ml/deň |
|
Dojčatá |
||||
|
0–3 mesiace |
620 |
60 |
680 |
|
|
4–11 mesiacov |
400 |
500 |
100 |
1000 |
|
Dojčatá |
||||
|
1–3 roky |
820 |
350 |
130 |
1300 |
|
4–6 rokov |
940 |
480 |
180 |
1600 |
|
7–9 rokov |
970 |
600 |
230 |
1800 |
|
10–12 rokov |
1170 |
710 |
270 |
2150 |
Hodnoty uvedené v tabuľke sú iba orientačné. Pitný režim vždy závisí od mnohých faktorov, ako pohybová aktivita dieťaťa, zdravotný stav, klimatické podmienky, v ktorých sa dieťa nachádza, a ďalšie individuálne parametre. Pri pochybnostiach, neprospievaniu dieťaťa alebo v situáciách, kedy dieťa tekutiny odmieta, či naopak nadmerne vyžaduje, konzultujte vždy pitný režim s pediatrom.
Určité množstvo vody prijímame taktiež v podobe tzv. oxidačnej vody, ktorá vzniká pri metabolizácii živín v tele, a určité množstvo tekutín prijímame spolu so stravou. I tieto tekutiny sa započítavajú do celkového denného príjmu, a preto je treba sa pri organizácii pitného režimu riadiť podľa odporúčaného množstva nápojov a nie tekutín ako celku.
Ak sa dieťa sťažuje na pocit smädu, znamená to, že jeho pitný režim pokrivkáva. Tekutiny je treba podávať v priebehu celého dňa. Ich nedostatok sa môže prejaviť bolesťou hlavy, únavou, zápchou alebo zníženou tvorbou moču. Orientovať sa je možné podľa farby moču, ktorá by, okrem ranného, mala byť čo najsvetlejšia. Tmavý moč signalizuje nedostatok tekutín.
Množstvo tekutín na deň je treba zvýšiť predovšetkým v prípade chorôb, ktoré sprevádzajú teploty nad 38,5 °C, hnačky a zvracanie, a taktiež pri väčšej telesnej námahe a pobyte v parnom prostredí. V týchto prípadoch hrozí stav dehydratácie. Nedostatok tekutín zvyšuje riziko vyčerpania z prehriatia a zlyhania termoregulácie organizmu, ktorému hovoríme úpal.
Najvhodnejším detským nápojom je čistá voda, prípadne dojčenský nápoj bez pridaného cukru, nariedený čistou vodou. Do pol roka veku dieťaťa používajte na pitie i varenie dojčenskú vodu, pre staršie deti je úplne bezpečná i voda z vodovodu, pokiaľ máte istotu, že je zdravotne nezávadná.
Prevarovanie vody má zmysel do tej doby, než sa začne dieťa aktívnejšie pohybovať a prichádzať tak do kontaktu s omnoho väčším množstvom baktérií, než je obsiahnuté vo vode.
Minerálne vody sú pre dojčatá a batoľatá nevhodné, pretože zaťažujú detský organizmus nadbytočným množstvom minerálov. Pokiaľ ponúkate dieťaťu minerálnu vodu, potom v malom množstve a neperlivú. Perlivé nápoje môžu spôsobovať nafukovanie a tlmia pocit smädu.
Alternatívou k čistej vode sú nesladené kvalitné ovocné čaje. Vyberajte z kvalitných čajov určených priamo deťom. Pre deti sa často odporúčajú aj bylinkové čaje, u tých je však treba byť na pozore. Na látky obsiahnuté v jednotlivých bylinách sú deti omnoho citlivejšie než dospelí a ich presné účinky na detský organizmus nie sú ešte známe.
Príjemným a zdravým spestrením pitného režimu sú ovocné a zeleninové šťavy. Okrem vlákniny obsahujú všetky prospešné látky prítomné v plodoch. Podávajte ich deťom v menšom množstve (dojčatá maximálne 100 až 150 ml denne, batoľatá maximálne 250 ml denne), aby ich nezasýtili na úkor mlieka a ďalších potrebných zložiek stravy.
Rovnako ako u iných potenciálnych alergénov zavádzajte šťavy do pitného režimu pozvoľna. Ovocné šťavy sa odporúča riediť vodou, ktorá zníži pôsobenie ovocných kyselín.
TIP: Dávajte prednosť 100% šťavám bez prídavku sladidiel alebo farbív. Vyskúšajte ovocné nápoje Hamánek bez pridaného cukru, ktoré neobsahujú ani konzervačné látky, bielkovinu kravského mlieka, laktózu, lepok či umelé farbivá.
Absolútne nevhodné sú sladené sýtené limonády a kolové nápoje, nehovoriac o energetických drinkoch. Všetky tieto nápoje deťom veľmi chutia a vďaka farebným obalom sú pre ne veľmi atraktívne.
Pokiaľ si deti na sladkú chuť zvyknú hneď v ranom veku, len ťažko ich presvedčíte, aby ju vymenili za nesladený ovocný čaj. „Preto je z hľadiska zdravých návykov lepšie príliš nesladiť ani nápoje, ktoré deťom pripravujete doma,“ radí výživová špecialistka Mgr. Jana Divoká zo spoločnosti STOB. Časté podávanie sladkého pitia zvyšuje riziko zubných kazov a do budúcna prispieva i k rozvoju obezity.
Jazda na bicykli je pre deti jedna z najobľúbenejších kratochvíľou. Než sa však prvýkrát rozbehnú, chvíľu to trvá. Buďte deťom trpezlivými sprievodcovi a učiteľmi a dohliadnite tiež na ich bezpečnosť. Uvidíte, koľko radosti vám spoločné chvíle na bicykli prinesú.
Plávanie je moja srdcovka a môj Martin po mne nadšenie pre vodu zdedil. Odmalička som s ním chodila na plávanie dojčiat, takže prechod k skutočnému plávanie bol ľahký . Mala som preto pocit, že všetky deti sú vo vode ako doma. To som sa však pomýlila! Na jeden prázdninový týždeň som "vyfasovala" šesťročnú neter, ktorá vydržala stáť pol hodiny na brehu rybníka s prosebným výrazom v očiach. Čo s ňou? "Hoď ju do vody, a uvidíš!" Radila babička. Na to som nenašla odvahu. Radšej som začala zisťovať, ako naučiť dieťa plávať bez kriku a sĺz.
Sedím zasnene nad katalógom cestovnej kancelárie, ktorá sľubuje, že ma vezme za hranice všedných dní. Biely piesok sa strieda na obzore s blankytne modrým morom, ja v hodvábnej tunike a kvety vo vlasoch ležím na lehátku a lenivo usrkávajú z exotického drinku.
Kedy začať učiť deti lyžovať? Rozhodne začnite včas, kým majú deti do učenia nových vecí chuť a nemajú strach postaviť sa na príkry svah ako v neskoršom veku.
Pokožka bábätka je veľmi citlivá a náchylná k najrôznejším alergickým reakciám, vyrážkam a ekzémom, preto je nevyhnutné dbať na správnu starostlivosť o jeho oblečenie, aby sme predchádzali podráždenou. Ako správne prať a žehliť oblečenie pre bábätká?
Značka Hamánek rozširuje kategóriu detských príkrmov a ako prvá prichádza na trh s detskými nátierkami.
V súlade so stanoveným limitom je konzumácia balenia Hamánek (Tuniak so zeleninou a zemiakom a Tuniak s červenou šošovicou a penne) jedenkrát týždenne úplne bezpečná aj pre malé deti. Informácia na obale Hamánka s obsahom tuniaka bude upresnená.
Do Hamánkovej poradne sme v tomto vydaní magazínu vybrali dotaz na tému antibiotiká pre deti a podávanie liekov. Odpovedá detská lekárka MUDr. Svetlana Najmanová, FN MOTOL..
Kúpte 3 produkty značky Hamánek a zapojte sa do súťaže o jeden z 8 rodinných pobytov v GRAND HOTELI BELLEVUE **** vo Vysokých Tatrách.
Každá rozumná a milujúci mamička chce pre svoje dieťatko len to najlepšie, a to sa týka samozrejme aj jedla. Niektoré mamičky pripravujú domácu stravu a dopĺňajú ju kupovanú dojčenskou výživou, iné príkrmy prevažne kupujú a občas niečo uvarí. Tie sa niekedy stretávajú s názorom, že to pre ich dieťa nie je dobrá voľba. Vybrali sme niekoľko najčastejších argumentov proti kupovanej dojčenskej výžive a pokúsili sa na ne odpovedať. Vychádzali sme pri tom z postupov pri výrobe Hamánkových dojčenských výživ.
Premýšľate, ako pripravovať zdravé večere pre deti, ktoré často už po vlastných nožičkách vstupujú do batoľacieho veku? Snažte sa, aby bol jeho jedálniček pestrý a pokrýval potrebu všetkých podstatných živín. Majte tiež na pamäti, že stravovacie zvyky dieťaťa sa utvárajú od neútlejšieho veku a najväčším vzorom ste vy sami.
Pokožka bábätka je veľmi citlivá a náchylná k najrôznejším alergickým reakciám, vyrážkam a ekzémom, preto je nevyhnutné dbať na správnu starostlivosť o jeho oblečenie, aby sme predchádzali podráždenou. Ako správne prať a žehliť oblečenie pre bábätká?
