A zase plač a škrípanie zubov. To druhé v mojom podaní, pretože dvojmesačný Martin nebol ešte chrupom vybavený. To bude tým kozím syrom s brusnicami, myslí si moja matka, babička plačúceho dojčatá. Zjedla si večer hrianku s cesnakom, pripomína mi včerajšie prehrešok rozospatý manžel. Nemala si na obed šošovku? Syr? Brokolicu? Utopence? Zemiaky? Nakladané uhorky?
Dojčiaca matka, to znie hrdo! Uprostred noci ide ale hrdosť bokom a nastupujú pocity beznádeje a zúfalstva. Kávu ani alkohol (skoro) nepijem. Vyradila som aj všetky kolové nápoje, dokonca som sa vzdala aj obľúbeného čierneho čaju s mliekom a cukrom, ktorý pijem, keď sa potrebujem upokojiť. O cigaretách ani nehovorím, s tými som sekla v siedmej triede v kroví za základkou.
Na rad prichádza inventúra jedálnička. Zavrhujeme babské rady, porady a dohady a hľadám kontakt na laktačnú poradkyňu, ktorá by mi udelila konzultáciu po telefóne.
S tou postupujeme krok po kroku:
1. Je potrebné si uvedomiť, že vaša strava ovplyvňuje kvalitu materského mlieka. Stravujte sa pravidelne a pestro. Tým bohužiaľ nemyslela pestré obaly od mojich obľúbených sušienok.
2. Vitamíny, minerály, sacharidy, bielkoviny, kvalitné tuky, vláknina ... no jasne, ale zbystrím u polynenasýtených mastných kyselín, zvlášť omega 3, ktoré obsahuje v hojnej miere tuk morských rýb. No, tým moc nedám, pravda.
3. Dojčiaca žena by mala mať vyšší kalorický príjem ako obvykle. To mám! Aha, asi o pätinu, to je tak 300 až 500 kilokalórií.
4. Vyhýbajte sa chemicky konzervovaným potravinám, vyprážaným jedlám, najmä jedlám z fastfoodu, údeninám, tepelne nespracovanému mäsu. Nevhodné potraviny pri dojčení sú aj sladké priemyselne vyrábané pečivo a cukrovinky, dochucovadlá, polotovary ... Ale nič z toho my doma predsa vôbec nikdy nejeme, že?
5. Zelenina, ovocie a strukoviny áno, ale pozor na niektoré druhy, ktoré by mohli spôsobiť nadúvanie, napríklad fazuľa, kaleráb, cesnak, cibuľa, karfiol, kapusta alebo hrušky. Takže cesnak tiež, potvora. Dráždivo môžu pôsobiť aj s niektoré druhy korenia napríklad tymian, korenie alebo rôzne koreniace zmesi.
6. Nadúmavosť strukovín môžete znížiť tým, že ich necháte predklíčiť alebo pri varení použijete napríklad majoránku alebo saturajku. Pre utlmenie nadúvanie pite čaju s feniklom a rascou. Mne sa osvedčil aj dojčenský jablkový nápoj s feniklom: http://www.hame-eshop.cz/kojenecky-napoj-jablecna-stava-s-fenyklem-500ml-hamanek
7. Nesnažte sa zo stravy vylučovať potenciálne alergény, ako napríklad mlieko alebo orechy, ako sa predtým odporúčalo. Pre dojčatá je výhodnejšie, keď sa s alergénmi stretne prvýkrát v materskom mlieku. Mandle môžem, babi.
8. Dostatočne pite, dva až tri litre denne. Najmä čistú vodu, pre spestrenie tiež kvalitné bylinkové čaje, občas nariedený džús.
9. A predovšetkým buďte v úplnej, ale naprostej psychickej pohode ... Iste. Za ten tik v oku môže alergia na peľ.
Obilniny, pečivo prevažne celozrnné, cestoviny a ryža (5-6 porcií denne, 1 porcia = krajec chleba, kopček cestovín)
Zelenina, nenadúvajúce druhy (3-5 porcií denne, 1 porcia = asi 100 g)
Ovocie, menej kyslé druhy (2-4 porcie denne, 1 porcia = asi 100 g)
Mlieko a mliečne výrobky, zvlášť potom kyslé mliečne výrobky, napr. jogurty, kefír alebo acidofilné mlieko, ďalej tvaroh (3-4 porcie denne, 1 porcia = pohár mlieka, malý jogurt, 55 g syra)
Ryby, chudé mäso, predovšetkým hydinové, králičie a teľacie, vajcia, strukoviny (1-3 porcie denne, 1 porcia = 125g mäsa alebo strukovín, ½ vajcia)
Zaujíma nás, nad akými potravinami sa rozčuľovala vaše bábätka?
Napíšte nám, napríklad v prestávke medzi dojčením
vaša Hanka
Jazda na bicykli je pre deti jedna z najobľúbenejších kratochvíľou. Než sa však prvýkrát rozbehnú, chvíľu to trvá. Buďte deťom trpezlivými sprievodcovi a učiteľmi a dohliadnite tiež na ich bezpečnosť. Uvidíte, koľko radosti vám spoločné chvíle na bicykli prinesú.
Plávanie je moja srdcovka a môj Martin po mne nadšenie pre vodu zdedil. Odmalička som s ním chodila na plávanie dojčiat, takže prechod k skutočnému plávanie bol ľahký . Mala som preto pocit, že všetky deti sú vo vode ako doma. To som sa však pomýlila! Na jeden prázdninový týždeň som "vyfasovala" šesťročnú neter, ktorá vydržala stáť pol hodiny na brehu rybníka s prosebným výrazom v očiach. Čo s ňou? "Hoď ju do vody, a uvidíš!" Radila babička. Na to som nenašla odvahu. Radšej som začala zisťovať, ako naučiť dieťa plávať bez kriku a sĺz.
Sedím zasnene nad katalógom cestovnej kancelárie, ktorá sľubuje, že ma vezme za hranice všedných dní. Biely piesok sa strieda na obzore s blankytne modrým morom, ja v hodvábnej tunike a kvety vo vlasoch ležím na lehátku a lenivo usrkávajú z exotického drinku.
Kedy začať učiť deti lyžovať? Rozhodne začnite včas, kým majú deti do učenia nových vecí chuť a nemajú strach postaviť sa na príkry svah ako v neskoršom veku.
Pokožka bábätka je veľmi citlivá a náchylná k najrôznejším alergickým reakciám, vyrážkam a ekzémom, preto je nevyhnutné dbať na správnu starostlivosť o jeho oblečenie, aby sme predchádzali podráždenou. Ako správne prať a žehliť oblečenie pre bábätká?
Značka Hamánek rozširuje kategóriu detských príkrmov a ako prvá prichádza na trh s detskými nátierkami.
V súlade so stanoveným limitom je konzumácia balenia Hamánek (Tuniak so zeleninou a zemiakom a Tuniak s červenou šošovicou a penne) jedenkrát týždenne úplne bezpečná aj pre malé deti. Informácia na obale Hamánka s obsahom tuniaka bude upresnená.
Do Hamánkovej poradne sme v tomto vydaní magazínu vybrali dotaz na tému antibiotiká pre deti a podávanie liekov. Odpovedá detská lekárka MUDr. Svetlana Najmanová, FN MOTOL..
Kúpte 3 produkty značky Hamánek a zapojte sa do súťaže o jeden z 8 rodinných pobytov v GRAND HOTELI BELLEVUE **** vo Vysokých Tatrách.
Každá rozumná a milujúci mamička chce pre svoje dieťatko len to najlepšie, a to sa týka samozrejme aj jedla. Niektoré mamičky pripravujú domácu stravu a dopĺňajú ju kupovanú dojčenskou výživou, iné príkrmy prevažne kupujú a občas niečo uvarí. Tie sa niekedy stretávajú s názorom, že to pre ich dieťa nie je dobrá voľba. Vybrali sme niekoľko najčastejších argumentov proti kupovanej dojčenskej výžive a pokúsili sa na ne odpovedať. Vychádzali sme pri tom z postupov pri výrobe Hamánkových dojčenských výživ.
Premýšľate, ako pripravovať zdravé večere pre deti, ktoré často už po vlastných nožičkách vstupujú do batoľacieho veku? Snažte sa, aby bol jeho jedálniček pestrý a pokrýval potrebu všetkých podstatných živín. Majte tiež na pamäti, že stravovacie zvyky dieťaťa sa utvárajú od neútlejšieho veku a najväčším vzorom ste vy sami.
Pokožka bábätka je veľmi citlivá a náchylná k najrôznejším alergickým reakciám, vyrážkam a ekzémom, preto je nevyhnutné dbať na správnu starostlivosť o jeho oblečenie, aby sme predchádzali podráždenou. Ako správne prať a žehliť oblečenie pre bábätká?
