Hamánek - Batoľací tanier predstavuje zásady správnej výživy

  • Aktuality
  • Produkty
  • Zábava a súťaže
  • Magazín
    • Aktivity s deťmi
    • Čakáme bábätko
    • Poradňa pre mamičky
    • Príbehy mamičiek
    • Výživa
    • Zdravie a vývoj dieťaťa
  • O nás
    • História
    • Naša spolupráca
    • Kontakt
  Hamánek SK > Magazín > Výživa > Batoľací tanier predstavuje zásady správnej výživy

Batoľací tanier predstavuje zásady správnej výživy

Máte doma batoľa a premýšľate, ako zostaviť zdravý jedálniček, ktorý by spĺňal zásady správnej výživy? Pripravili sme pre vás ukážkový batoľacie tanier, ktorý znázorňuje odporúčané denné porcie z jednotlivých kategórií potravín. Jednoduchá a názorná grafika taniere vám pomôže s plánovaním skutočného taniere, ktorý poskytne vášmu batoliatku všetky potrebné živiny a vitamíny.

Batoľací tanier predstavuje zásady správnej výživy Sdílet emailem
  • Zelenina a ovocie by mali tvoriť viac ako tretinu potravín, ktoré deti denne konzumujú. Striedajte surovú zeleninu s tepelne upravenou. Vyberajte rozmanité druhy ovocia, ideálne sezónneho. Ovocie možno nahradiť zeleninou, naopak nie. Podávajte zeleninu a ovocie ku každému jedlu a k niektorým desiatam.
  • Druhou tretinu taniera by mali tvoriť polysacharidy, teda "prílohy" v ich prirodzenej podobe, ako sú zemiaky, ryža, proso, ovsené vločky, kuskus, pečivo a ďalšie. Potraviny zo skupiny polysacharidov podávajte ku každému jedlu a k niektorým desiatam. Vyberajte často celozrnné druhy.
  • Približne jedna pätina denného príjmu energie by mala pochádzať z mäsa, rýb, orechov, vajec a strukovín. Zodpovedá to 2-3 porciám denne. Vyberajte chudé mäso, ako jahňacie, hovädzie, bravčové, kuracie, morčacie, králičie, ďalej bielej a tučné ryby (konzervované alebo čerstvé), orechy (pomleté či mixované kvôli riziku vdýchnutia), vajcia a strukoviny (ako napr. Fazuľa, šošovica a hrach a potraviny pripravené zo strukovín, ako humus z cícera alebo tofu).
  • Ďalšie pätinu vyhraďte v dojčenskej výžive mlieku a mliečnym výrobkom, teda mlieku, jogurtom, čerstvým syrom, syrom, kyslým mliečnym nápojom a špeciálnych mliek pre dojčatá. Príjem mlieka alebo ekvivalentov mlieka po prvom roku by mal dosahovať 300 - 330 ml denne, po druhom roku života roka by malo mať dieťa vypiť najmenej 125 ml mlieka denne.

Potraviny a nápoje s vysokým obsahom tuku a cukru...

...by mali tvoriť zanedbateľnú časť stravy. Ak sa rozhodnete ponúknuť dieťa sladkosti, podávajte tieto potraviny po jedle, nie ako desiatu medzi jedlami, aby sa znížila riziko vzniku dentálneho kazu. Príjem cukrov nemal presiahnuť 130 g na deň.

Príjem tuku...

...by mal tvoriť 30-35% celkového denného energetického príjmu. Do dvoch rokov veku nie je obmedzený prísun cholesterolu. V detskej strave poskytujte prednosť rastlinným tukom a zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú napríklad v rybách, repe- ných olejoch alebo v potravinách, ktoré sú obohatené o omega-3 fatty kyseliny. Zdrojom užitočných tukov sú aj orechy alebo semená. Tie však podávať radšej pomleté, aby deti nevdychli malé kúsky.

Nezabúdajte na tekutiny...

...denný príjem tekutín od prvého do druhého roka života detí by mal činiť približne 80 - 120 ml / kg, u trojročných detí je 80-100 ml / kg denne. Väčšinu tekutiny by mala tvoriť čistá voda. Príjemným spestrením pitného režimu sú ovocné a zeleninové šťavy s vodou, ale množstvo nesmie prekročiť 120 - 150 ml denne. Dávajte prednosť 100% šťavám bez pridaných sladidiel alebo farbív.

Dôležitý je tiež zdravý životný štýl...

...v detskom stravovaní by mali mať prednosť jedla z primárnych surovín pred polotovarmi. Vytvorte dieťa návyk na pravidelné stravovanie počas celého dňa. Nezabúdajte ani na raňajaky. Naučte sa deťom pripravovať jedlo, v pokoji spoločne stolovať a tiež športovať a dostatočne odpočívať.

Strážte množstvo soli v detskej strave

Deti ju veľmi často konzumujú príliš veľa. Maximálne denné množstvo soli by malo byť 2 mg.

Předchozí článek
Další článek

Odporúčame si tiež prečítať

Ryby na tanieri dieťaťa

Ryby na tanieri dieťaťa

Ako sa vaše dieťa vyvíja? Čo dokáže v troch rokoch?

Ako sa vaše dieťa vyvíja? Čo dokáže v troch rokoch?

Prenatálna diagnostika dodá rodičom pokoj

Prenatálna diagnostika dodá rodičom pokoj

Výživa detí od narodenia až po batoľací vek - V

Výživa detí od narodenia až po batoľací vek - V

Život v azylovom dome

Život v azylovom dome

Hamánek predstavuje nové nátierky

Hamánek predstavuje nové nátierky

Populárne články

Súťaž o rodinné pobyty v Grand Hoteli Bellevue

Súťaž o rodinné pobyty v Grand Hoteli Bellevue

Domáce alebo kupované príkrmy pre deti?

Domáce alebo kupované príkrmy pre deti?

Ako by mala vyzerať večera pre ročné dieťa? Kombinujte prílohy, doplňte mliekom

Ako by mala vyzerať večera pre ročné dieťa? Kombinujte prílohy, doplňte mliekom

Desatoro správnej starostlivosti o oblečenie pre bábätká

Desatoro správnej starostlivosti o oblečenie pre bábätká

Ryby na tanieri dieťaťa

Ryby na tanieri dieťaťa

Najčítanejšie rubriky

  • Aktivity s deťmi
  • Príbehy mamičiek
  • Čakáme bábätko
  • Poradňa pre mamičky

Aktivity s deťmi

Vietor vo vlasoch s deťmi na bicykli

Vietor vo vlasoch s deťmi na bicykli

Jazda na bicykli je pre deti jedna z najobľúbenejších kratochvíľou. Než sa však prvýkrát rozbehnú, chvíľu to trvá. Buďte deťom trpezlivými sprievodcovi a učiteľmi a dohliadnite tiež na ich bezpečnosť. Uvidíte, koľko radosti vám spoločné chvíle na bicykli prinesú.

Deti a plávanie: Hrajte sa vo vode a zahoďte kruh!

Deti a plávanie: Hrajte sa vo vode a zahoďte kruh!

Plávanie je moja srdcovka a môj Martin po mne nadšenie pre vodu zdedil. Odmalička som s ním chodila na plávanie dojčiat, takže prechod k skutočnému plávanie bol ľahký . Mala som preto pocit, že všetky deti sú vo vode ako doma. To som sa však pomýlila! Na jeden prázdninový týždeň som "vyfasovala" šesťročnú neter, ktorá vydržala stáť pol hodiny na brehu rybníka s prosebným výrazom v očiach. Čo s ňou? "Hoď ju do vody, a uvidíš!" Radila babička. Na to som nenašla odvahu. Radšej som začala zisťovať, ako naučiť dieťa plávať bez kriku a sĺz.

Prvá dovolenka s dieťaťom. Ako ju prežiť?

Prvá dovolenka s dieťaťom. Ako ju prežiť?

Sedím zasnene nad katalógom cestovnej kancelárie, ktorá sľubuje, že ma vezme za hranice všedných dní. Biely piesok sa strieda na obzore s blankytne modrým morom, ja v hodvábnej tunike a kvety vo vlasoch ležím na lehátku a lenivo usrkávajú z exotického drinku.

Učíme deti zimným športom: Hurá na prvé lyže!

Učíme deti zimným športom: Hurá na prvé lyže!

Kedy začať učiť deti lyžovať? Rozhodne začnite včas, kým majú deti do učenia nových vecí chuť a nemajú strach postaviť sa na príkry svah ako v neskoršom veku.

Najviac diskutované články

Desatoro správnej starostlivosti o oblečenie pre bábätká

Desatoro správnej starostlivosti o oblečenie pre bábätká

Pokožka bábätka je veľmi citlivá a náchylná k najrôznejším alergickým reakciám, vyrážkam a ekzémom, preto je nevyhnutné dbať na správnu starostlivosť o jeho oblečenie, aby sme predchádzali podráždenou. Ako správne prať a žehliť oblečenie pre bábätká?  

Hamánek predstavuje nové nátierky

Hamánek predstavuje nové nátierky

Značka Hamánek rozširuje kategóriu detských príkrmov a ako prvá prichádza na trh s detskými nátierkami.

Upozornenie pre spotrebiteľov – odporúčaná dávka Hamánka s obsahom tuniaka je jedno balenie týždenne

Upozornenie pre spotrebiteľov – odporúčaná dávka Hamánka s obsahom tuniaka je jedno balenie týždenne

V súlade so stanoveným limitom je konzumácia balenia Hamánek (Tuniak so zeleninou a zemiakom a Tuniak s červenou šošovicou a penne) jedenkrát týždenne úplne bezpečná aj pre malé deti. Informácia na obale Hamánka s obsahom tuniaka bude upresnená.

Podávanie liekov deťom môže byť boj

Podávanie liekov deťom môže byť boj

Do Hamánkovej poradne sme v tomto vydaní magazínu vybrali dotaz na tému antibiotiká pre deti a podávanie liekov. Odpovedá detská lekárka MUDr. Svetlana Najmanová, FN MOTOL..

Najčítanejšie články

Súťaž o rodinné pobyty v Grand Hoteli Bellevue

Súťaž o rodinné pobyty v Grand Hoteli Bellevue

Kúpte 3 produkty značky Hamánek a zapojte sa do súťaže o jeden z 8 rodinných pobytov v GRAND HOTELI BELLEVUE **** vo Vysokých Tatrách.

Domáce alebo kupované príkrmy pre deti?

Domáce alebo kupované príkrmy pre deti?

Každá rozumná a milujúci mamička chce pre svoje dieťatko len to najlepšie, a to sa týka samozrejme aj jedla. Niektoré mamičky pripravujú domácu stravu a dopĺňajú ju kupovanú dojčenskou výživou, iné príkrmy prevažne kupujú a občas niečo uvarí. Tie sa niekedy stretávajú s názorom, že to pre ich dieťa nie je dobrá voľba. Vybrali sme niekoľko najčastejších argumentov proti kupovanej dojčenskej výžive a pokúsili sa na ne odpovedať. Vychádzali sme pri tom z postupov pri výrobe Hamánkových dojčenských výživ.

Ako by mala vyzerať večera pre ročné dieťa? Kombinujte prílohy, doplňte mliekom

Ako by mala vyzerať večera pre ročné dieťa? Kombinujte prílohy, doplňte mliekom

Premýšľate, ako pripravovať zdravé večere pre deti, ktoré často už po vlastných nožičkách vstupujú do batoľacieho veku? Snažte sa, aby bol jeho jedálniček pestrý a pokrýval potrebu všetkých podstatných živín. Majte tiež na pamäti, že stravovacie zvyky dieťaťa sa utvárajú od neútlejšieho veku a najväčším vzorom ste vy sami.

Desatoro správnej starostlivosti o oblečenie pre bábätká

Desatoro správnej starostlivosti o oblečenie pre bábätká

Pokožka bábätka je veľmi citlivá a náchylná k najrôznejším alergickým reakciám, vyrážkam a ekzémom, preto je nevyhnutné dbať na správnu starostlivosť o jeho oblečenie, aby sme predchádzali podráždenou. Ako správne prať a žehliť oblečenie pre bábätká?  

  • Cookies
  • Naše výrobky
  • Podmienky používania
  • Mapa stránok
  • Vyhľadávanie
Spoločnosť Hamé s.r.o. spracováva na týchto webových stránkach cookies potrebné na fungovanie webových stránok a pre analytické účely.
Čítať viac
Rozumiem
© HAMÁNEK 2016 Všetky práva vyhradené. Digitálny marketing Corporate.digital