Hamánek - Ako by mala vyzerať večera pre ročné dieťa? Kombinujte prílohy, doplňte mliekom

  • Aktuality
  • Produkty
  • Zábava a súťaže
  • Magazín
    • Aktivity s deťmi
    • Čakáme bábätko
    • Poradňa pre mamičky
    • Príbehy mamičiek
    • Výživa
    • Zdravie a vývoj dieťaťa
  • O nás
    • História
    • Naša spolupráca
    • Kontakt
  Hamánek SK > Magazín > Výživa > Ako by mala vyzerať večera pre ročné dieťa? Kombinujte prílohy, doplňte mliekom

Ako by mala vyzerať večera pre ročné dieťa? Kombinujte prílohy, doplňte mliekom

Premýšľate, ako pripravovať zdravé večere pre deti, ktoré často už po vlastných nožičkách vstupujú do batoľacieho veku? Snažte sa, aby bol jeho jedálniček pestrý a pokrýval potrebu všetkých podstatných živín. Majte tiež na pamäti, že stravovacie zvyky dieťaťa sa utvárajú od neútlejšieho veku a najväčším vzorom ste vy sami.

Ako by mala vyzerať večera pre ročné dieťa? Kombinujte prílohy, doplňte mliekom Sdílet emailem

Dojčenie stále hrá prím

Aj po prvom roku života dieťaťa by malo zostať dôležitou zložkou jedálnička materské mlieko. Ak je to možné, dojčite tak často a tak dlho, ako to dieťa vyžaduje. Tiež večera ročného dieťatka by mala byť zakončená dojčením. Počas noci dojčite podľa potrieb dieťaťa a vašich možností. Ak sa dieťa už nedojčí, podávajte po večeri fľašu batoľacieho mlieka.

Ako na mlieko?

Od jedného roka je možné ponúkať dieťaťu čerstvé plnotučné pasterizované mlieko. Nutričné ​​odborníci však odporúčajú zotrvať aj v tomto veku u pokračovacieho batoľacieho mlieka, ktoré sa pomerom živín blíži mlieku materskému. K príprave večernej kaše môžete namiesto pokračovacieho batoľacieho mlieka použiť už kravské plnotučné mlieko.

Od bábätkovského k dospelému jedálnička

Okolo prvého roku začína dieťa jesť jedlá podobná pokrmom dospelých. Zdravé recepty pre deti by mali brať do úvahy potreby dieťaťa. Jedlo by nemalo byť osolenej ani korenené a malo by byť mäkké. Dospelí si môžu dosoliť a dokoreniť jedlo pri stole.

V tomto veku je načase ustupovať od mixovanie stravy a zaviesť do jedálnička tuhšie kúsky, aby si dieťa precvičovalo žuvanie. Pozor však na kúsky potravy, ktoré sú zle rozpustné slinami, ako je napríklad surová mrkva. Ročné dieťa má už dlhšiu dobu dostávať tiež "jedlo do ruky" na žuvanie, ktorým sa kŕmi samo.

Buďte správnym vzorom

"Majte na pamäti, že pre deti sú rodičia veľkým vzorom. Ak chcete zvýšiť pravdepodobnosť, že sa dieťa naučí správnym stravovacím návykom, mali by ste ich sami dodržiavať. Celkom iste funguje "dedičnosť rodinného taniere". Dieťa, ktoré sa malička stretáva s rodinou pri jednom stole nad pekne upraveným nutrične vyváženým jedlom, si prirodzene osvojuje tento spôsob stravovania aj do budúcnosti ", upozorňuje nutričná poradkyňa Mgr. Jana Divoká.

Zdravé večera pre deti: Čo, koľko a kedy?

Dieťa by malo denne jesť potraviny z týchto hlavných skupín: obilniny (kaša, pečivo, cestoviny, ryža), ovocie, zelenina, mäso, vaječný žĺtok, mliečne výrobky (po prvom roku života možno i tvaroh), prípadne od 18 mesiacov veku aj dobre tepelne upravené strukoviny

Večera by sa mala pozostávať predovšetkým z kombinácie príloh. Môže to byť ryža, zelenina, cestoviny, zemiaky alebo rôzne druhy kašou, napríklad domáce obilninové kaše doplnená o zeleninu, prípadne kúsok ovocia. Večer by malo dieťa dostať aj mlieko alebo mliečny výrobok.

Večera pre ročné dieťa by mala tvoriť približne 20% všetkej dennej energie. Mala by byť teda ľahší ako obed, energeticky porovnateľná s raňajkami. Večeru podávajte s dostatočným odstupom od ukladania k spánku, a to aspoň dve hodiny.

Základom večera pre ročné dieťa sú ryža, zelenina, cestoviny a zemiaky.

Zelenina prevažne varená

Zelenina by mala mať v jedálničku ročného dieťaťa prednosť pred ovocím. Zaraďte ju aj do večerného pokrmu tak, aby jej celkové denné množstvo zodpovedalo približne 100 g v surovom stave. Pre batoľatá je potrebné väčšinu druhov zeleniny tepelne spracovať.
Aspoň jedna porcia zeleniny by mala byť zelená listová (špenát, kel) alebo žltá zelenina (mrkva), vhodná je brokolica alebo karfiol. Zelenina by sa mala pripravovať krátko pred podaním, aby nestratila vitamíny. Medzi najšetrnejšie spôsoby prípravy patrí varenie v malom množstve vody alebo v pare.

TIP: Odporúčanú dennú dávku zeleniny a ovocia rozložte do menších dávok, ktoré budete podávať s každým jedlom, teda päťkrát denne.

Zemiaky dodajú vitamín C

Zemiaky sú cenným zdrojom energie vo forme škrobu a tiež dôležitým zdrojom vitamínu C. Pri varení by sa nemalo používať príliš veľké množstvo vody, aby sa čo najviac znížila strata vitamínov a minerálov. Najšetrnejší spôsob tepelnej úpravy je varenie v pare.

TIP: Vyberajte kvalitné zemiaky bez klíčkov, ktoré obsahujú jedovatý solanín. Zelenkasté alebo naklíčené časti hľuzy vždy odstráňte.

Pri obilninách strážte množstvo vlákniny

  • Celozrnné pečivo alebo cestoviny sú zaužívané ako zdravšie ako pečivo a cestoviny z bielej múky, pozor však na množstvo vlákniny, ktoré by sa malo v jedálničku dieťaťa a dospelého významne líšia. Deti mladšie ako desať rokov by mali dennú porciu vlákniny dostávať podľa vzorca: vek dieťaťa plus päť gramov vlákniny. Pre ročné dieťa to teda znamená približne 6 g vlákniny denne.
  • Pre deti je vhodná ryža natural, ktorá obsahuje cenné vitamíny, minerálne látky aj vlákninu, o ktorej je biela ryža ochudobnená. Aj tu musíme strážiť obsah vlákniny, ktorý je vyšší ako u bielej ryže. 100 g ryže natural zodpovedá asi 1,5 g vlákniny.
  • Nové druhy potravín vždy zavádzajte postupne s dostatočným časovým odstupom, aby bol možné zachytiť prípadný alergén. Ak dieťa netrpí celiakiou, môžete zaradiť tiež pšenica, ovos, raž alebo jačmeň. Bez obáv vyskúšajte aj menej obvyklé druhy prirodzene bezlepkových obilnín, ako sú pšeno, kukurica, pohánka alebo quinoa.
  • Zvlášť vhodné sú ovsené vločky. Ovos obsahuje zo všetkých u nás pestovaných obilnín najviac bielkovín, tukov a minerálnych látok. Batoľatám by sme mali kvôli stráviteľnosti podávať ovsené vločky povarené.
Předchozí článek
Další článek

Odporúčame si tiež prečítať

Sladké dobroty bez lepku, mlieka a vajec

Sladké dobroty bez lepku, mlieka a vajec

Počítačové hry pre deti. Škodí alebo rozvíjajú?

Počítačové hry pre deti. Škodí alebo rozvíjajú?

Informácie o spracovaní osobných údajov prostredníctvom cookies

Informácie o spracovaní osobných údajov prostredníctvom cookies

Ako ošetriť bodnutie hmyzom? Ako odstrániť kliešťa?

Ako ošetriť bodnutie hmyzom? Ako odstrániť kliešťa?

Patrí do výbavičky monitor dychu?

Patrí do výbavičky monitor dychu?

Výživa detí od narodenia až po batoľací vek IV

Výživa detí od narodenia až po batoľací vek IV

Populárne články

Súťaž o rodinné pobyty v Grand Hoteli Bellevue

Súťaž o rodinné pobyty v Grand Hoteli Bellevue

Domáce alebo kupované príkrmy pre deti?

Domáce alebo kupované príkrmy pre deti?

Desatoro správnej starostlivosti o oblečenie pre bábätká

Desatoro správnej starostlivosti o oblečenie pre bábätká

Ryby na tanieri dieťaťa

Ryby na tanieri dieťaťa

Zavádzanie potenciálnych alergénov do jedálnička dojčaťa

Zavádzanie potenciálnych alergénov do jedálnička dojčaťa

Najčítanejšie rubriky

  • Aktivity s deťmi
  • Príbehy mamičiek
  • Čakáme bábätko
  • Poradňa pre mamičky

Aktivity s deťmi

Vietor vo vlasoch s deťmi na bicykli

Vietor vo vlasoch s deťmi na bicykli

Jazda na bicykli je pre deti jedna z najobľúbenejších kratochvíľou. Než sa však prvýkrát rozbehnú, chvíľu to trvá. Buďte deťom trpezlivými sprievodcovi a učiteľmi a dohliadnite tiež na ich bezpečnosť. Uvidíte, koľko radosti vám spoločné chvíle na bicykli prinesú.

Deti a plávanie: Hrajte sa vo vode a zahoďte kruh!

Deti a plávanie: Hrajte sa vo vode a zahoďte kruh!

Plávanie je moja srdcovka a môj Martin po mne nadšenie pre vodu zdedil. Odmalička som s ním chodila na plávanie dojčiat, takže prechod k skutočnému plávanie bol ľahký . Mala som preto pocit, že všetky deti sú vo vode ako doma. To som sa však pomýlila! Na jeden prázdninový týždeň som "vyfasovala" šesťročnú neter, ktorá vydržala stáť pol hodiny na brehu rybníka s prosebným výrazom v očiach. Čo s ňou? "Hoď ju do vody, a uvidíš!" Radila babička. Na to som nenašla odvahu. Radšej som začala zisťovať, ako naučiť dieťa plávať bez kriku a sĺz.

Prvá dovolenka s dieťaťom. Ako ju prežiť?

Prvá dovolenka s dieťaťom. Ako ju prežiť?

Sedím zasnene nad katalógom cestovnej kancelárie, ktorá sľubuje, že ma vezme za hranice všedných dní. Biely piesok sa strieda na obzore s blankytne modrým morom, ja v hodvábnej tunike a kvety vo vlasoch ležím na lehátku a lenivo usrkávajú z exotického drinku.

Učíme deti zimným športom: Hurá na prvé lyže!

Učíme deti zimným športom: Hurá na prvé lyže!

Kedy začať učiť deti lyžovať? Rozhodne začnite včas, kým majú deti do učenia nových vecí chuť a nemajú strach postaviť sa na príkry svah ako v neskoršom veku.

Najviac diskutované články

Desatoro správnej starostlivosti o oblečenie pre bábätká

Desatoro správnej starostlivosti o oblečenie pre bábätká

Pokožka bábätka je veľmi citlivá a náchylná k najrôznejším alergickým reakciám, vyrážkam a ekzémom, preto je nevyhnutné dbať na správnu starostlivosť o jeho oblečenie, aby sme predchádzali podráždenou. Ako správne prať a žehliť oblečenie pre bábätká?  

Hamánek predstavuje nové nátierky

Hamánek predstavuje nové nátierky

Značka Hamánek rozširuje kategóriu detských príkrmov a ako prvá prichádza na trh s detskými nátierkami.

Upozornenie pre spotrebiteľov – odporúčaná dávka Hamánka s obsahom tuniaka je jedno balenie týždenne

Upozornenie pre spotrebiteľov – odporúčaná dávka Hamánka s obsahom tuniaka je jedno balenie týždenne

V súlade so stanoveným limitom je konzumácia balenia Hamánek (Tuniak so zeleninou a zemiakom a Tuniak s červenou šošovicou a penne) jedenkrát týždenne úplne bezpečná aj pre malé deti. Informácia na obale Hamánka s obsahom tuniaka bude upresnená.

Podávanie liekov deťom môže byť boj

Podávanie liekov deťom môže byť boj

Do Hamánkovej poradne sme v tomto vydaní magazínu vybrali dotaz na tému antibiotiká pre deti a podávanie liekov. Odpovedá detská lekárka MUDr. Svetlana Najmanová, FN MOTOL..

Najčítanejšie články

Súťaž o rodinné pobyty v Grand Hoteli Bellevue

Súťaž o rodinné pobyty v Grand Hoteli Bellevue

Kúpte 3 produkty značky Hamánek a zapojte sa do súťaže o jeden z 8 rodinných pobytov v GRAND HOTELI BELLEVUE **** vo Vysokých Tatrách.

Domáce alebo kupované príkrmy pre deti?

Domáce alebo kupované príkrmy pre deti?

Každá rozumná a milujúci mamička chce pre svoje dieťatko len to najlepšie, a to sa týka samozrejme aj jedla. Niektoré mamičky pripravujú domácu stravu a dopĺňajú ju kupovanú dojčenskou výživou, iné príkrmy prevažne kupujú a občas niečo uvarí. Tie sa niekedy stretávajú s názorom, že to pre ich dieťa nie je dobrá voľba. Vybrali sme niekoľko najčastejších argumentov proti kupovanej dojčenskej výžive a pokúsili sa na ne odpovedať. Vychádzali sme pri tom z postupov pri výrobe Hamánkových dojčenských výživ.

Ako by mala vyzerať večera pre ročné dieťa? Kombinujte prílohy, doplňte mliekom

Ako by mala vyzerať večera pre ročné dieťa? Kombinujte prílohy, doplňte mliekom

Premýšľate, ako pripravovať zdravé večere pre deti, ktoré často už po vlastných nožičkách vstupujú do batoľacieho veku? Snažte sa, aby bol jeho jedálniček pestrý a pokrýval potrebu všetkých podstatných živín. Majte tiež na pamäti, že stravovacie zvyky dieťaťa sa utvárajú od neútlejšieho veku a najväčším vzorom ste vy sami.

Desatoro správnej starostlivosti o oblečenie pre bábätká

Desatoro správnej starostlivosti o oblečenie pre bábätká

Pokožka bábätka je veľmi citlivá a náchylná k najrôznejším alergickým reakciám, vyrážkam a ekzémom, preto je nevyhnutné dbať na správnu starostlivosť o jeho oblečenie, aby sme predchádzali podráždenou. Ako správne prať a žehliť oblečenie pre bábätká?  

  • Cookies
  • Naše výrobky
  • Podmienky používania
  • Mapa stránok
  • Vyhľadávanie
Spoločnosť Hamé s.r.o. spracováva na týchto webových stránkach cookies potrebné na fungovanie webových stránok a pre analytické účely.
Čítať viac
Rozumiem
© HAMÁNEK 2016 Všetky práva vyhradené. Digitálny marketing Corporate.digital