Premýšľate, ako pripravovať zdravé večere pre deti, ktoré často už po vlastných nožičkách vstupujú do batoľacieho veku? Snažte sa, aby bol jeho jedálniček pestrý a pokrýval potrebu všetkých podstatných živín. Majte tiež na pamäti, že stravovacie zvyky dieťaťa sa utvárajú od neútlejšieho veku a najväčším vzorom ste vy sami.
Aj po prvom roku života dieťaťa by malo zostať dôležitou zložkou jedálnička materské mlieko. Ak je to možné, dojčite tak často a tak dlho, ako to dieťa vyžaduje. Tiež večera ročného dieťatka by mala byť zakončená dojčením. Počas noci dojčite podľa potrieb dieťaťa a vašich možností. Ak sa dieťa už nedojčí, podávajte po večeri fľašu batoľacieho mlieka.
Od jedného roka je možné ponúkať dieťaťu čerstvé plnotučné pasterizované mlieko. Nutričné odborníci však odporúčajú zotrvať aj v tomto veku u pokračovacieho batoľacieho mlieka, ktoré sa pomerom živín blíži mlieku materskému. K príprave večernej kaše môžete namiesto pokračovacieho batoľacieho mlieka použiť už kravské plnotučné mlieko.
Okolo prvého roku začína dieťa jesť jedlá podobná pokrmom dospelých. Zdravé recepty pre deti by mali brať do úvahy potreby dieťaťa. Jedlo by nemalo byť osolenej ani korenené a malo by byť mäkké. Dospelí si môžu dosoliť a dokoreniť jedlo pri stole.
V tomto veku je načase ustupovať od mixovanie stravy a zaviesť do jedálnička tuhšie kúsky, aby si dieťa precvičovalo žuvanie. Pozor však na kúsky potravy, ktoré sú zle rozpustné slinami, ako je napríklad surová mrkva. Ročné dieťa má už dlhšiu dobu dostávať tiež "jedlo do ruky" na žuvanie, ktorým sa kŕmi samo.
"Majte na pamäti, že pre deti sú rodičia veľkým vzorom. Ak chcete zvýšiť pravdepodobnosť, že sa dieťa naučí správnym stravovacím návykom, mali by ste ich sami dodržiavať. Celkom iste funguje "dedičnosť rodinného taniere". Dieťa, ktoré sa malička stretáva s rodinou pri jednom stole nad pekne upraveným nutrične vyváženým jedlom, si prirodzene osvojuje tento spôsob stravovania aj do budúcnosti ", upozorňuje nutričná poradkyňa Mgr. Jana Divoká.
Dieťa by malo denne jesť potraviny z týchto hlavných skupín: obilniny (kaša, pečivo, cestoviny, ryža), ovocie, zelenina, mäso, vaječný žĺtok, mliečne výrobky (po prvom roku života možno i tvaroh), prípadne od 18 mesiacov veku aj dobre tepelne upravené strukoviny
Večera by sa mala pozostávať predovšetkým z kombinácie príloh. Môže to byť ryža, zelenina, cestoviny, zemiaky alebo rôzne druhy kašou, napríklad domáce obilninové kaše doplnená o zeleninu, prípadne kúsok ovocia. Večer by malo dieťa dostať aj mlieko alebo mliečny výrobok.
Večera pre ročné dieťa by mala tvoriť približne 20% všetkej dennej energie. Mala by byť teda ľahší ako obed, energeticky porovnateľná s raňajkami. Večeru podávajte s dostatočným odstupom od ukladania k spánku, a to aspoň dve hodiny.
Základom večera pre ročné dieťa sú ryža, zelenina, cestoviny a zemiaky.
Zelenina by mala mať v jedálničku ročného dieťaťa prednosť pred ovocím. Zaraďte ju aj do večerného pokrmu tak, aby jej celkové denné množstvo zodpovedalo približne 100 g v surovom stave. Pre batoľatá je potrebné väčšinu druhov zeleniny tepelne spracovať.
Aspoň jedna porcia zeleniny by mala byť zelená listová (špenát, kel) alebo žltá zelenina (mrkva), vhodná je brokolica alebo karfiol. Zelenina by sa mala pripravovať krátko pred podaním, aby nestratila vitamíny. Medzi najšetrnejšie spôsoby prípravy patrí varenie v malom množstve vody alebo v pare.
TIP: Odporúčanú dennú dávku zeleniny a ovocia rozložte do menších dávok, ktoré budete podávať s každým jedlom, teda päťkrát denne.
Zemiaky sú cenným zdrojom energie vo forme škrobu a tiež dôležitým zdrojom vitamínu C. Pri varení by sa nemalo používať príliš veľké množstvo vody, aby sa čo najviac znížila strata vitamínov a minerálov. Najšetrnejší spôsob tepelnej úpravy je varenie v pare.
TIP: Vyberajte kvalitné zemiaky bez klíčkov, ktoré obsahujú jedovatý solanín. Zelenkasté alebo naklíčené časti hľuzy vždy odstráňte.
Jazda na bicykli je pre deti jedna z najobľúbenejších kratochvíľou. Než sa však prvýkrát rozbehnú, chvíľu to trvá. Buďte deťom trpezlivými sprievodcovi a učiteľmi a dohliadnite tiež na ich bezpečnosť. Uvidíte, koľko radosti vám spoločné chvíle na bicykli prinesú.
Plávanie je moja srdcovka a môj Martin po mne nadšenie pre vodu zdedil. Odmalička som s ním chodila na plávanie dojčiat, takže prechod k skutočnému plávanie bol ľahký . Mala som preto pocit, že všetky deti sú vo vode ako doma. To som sa však pomýlila! Na jeden prázdninový týždeň som "vyfasovala" šesťročnú neter, ktorá vydržala stáť pol hodiny na brehu rybníka s prosebným výrazom v očiach. Čo s ňou? "Hoď ju do vody, a uvidíš!" Radila babička. Na to som nenašla odvahu. Radšej som začala zisťovať, ako naučiť dieťa plávať bez kriku a sĺz.
Sedím zasnene nad katalógom cestovnej kancelárie, ktorá sľubuje, že ma vezme za hranice všedných dní. Biely piesok sa strieda na obzore s blankytne modrým morom, ja v hodvábnej tunike a kvety vo vlasoch ležím na lehátku a lenivo usrkávajú z exotického drinku.
Kedy začať učiť deti lyžovať? Rozhodne začnite včas, kým majú deti do učenia nových vecí chuť a nemajú strach postaviť sa na príkry svah ako v neskoršom veku.
Pokožka bábätka je veľmi citlivá a náchylná k najrôznejším alergickým reakciám, vyrážkam a ekzémom, preto je nevyhnutné dbať na správnu starostlivosť o jeho oblečenie, aby sme predchádzali podráždenou. Ako správne prať a žehliť oblečenie pre bábätká?
Do Hamánkovej poradne sme v tomto vydaní magazínu vybrali dotaz na tému antibiotiká pre deti a podávanie liekov. Odpovedá detská lekárka MUDr. Svetlana Najmanová, FN MOTOL..
Dieťa s palcom v puse nie je neobvyklý obrázok. Do určitého veku môže pôsobiť roztomilo, neskôr sa však z cmúľanie palca môže stať nepekný zlozvyk, ktorého sa bude dieťa ťažko zbavovať. Do Hamánkovy poradne sme vybrali dva otázky, ktoré sa týkajú rozšírených zlozvykov u detí - cmúľanie palca a hryzenie nechtov. Odpovedá na ne detská lekárka MUDr. Hradecká.
S blížiacou sa jeseňou nastáva obdobie prechladnutí a viróz. Preto sa množia aj otázky týkajúce sa otužovanie. Pani Alena sa pýta, aká je ideálna izbová teplota v detskej spálni Odpovedá detská lekárka MUDr. Svetlana Najmanová.
Kúpte 3 produkty značky Hamánek a zapojte sa do súťaže o jeden z 8 rodinných pobytov v GRAND HOTELI BELLEVUE **** vo Vysokých Tatrách.
Každá rozumná a milujúci mamička chce pre svoje dieťatko len to najlepšie, a to sa týka samozrejme aj jedla. Niektoré mamičky pripravujú domácu stravu a dopĺňajú ju kupovanú dojčenskou výživou, iné príkrmy prevažne kupujú a občas niečo uvarí. Tie sa niekedy stretávajú s názorom, že to pre ich dieťa nie je dobrá voľba. Vybrali sme niekoľko najčastejších argumentov proti kupovanej dojčenskej výžive a pokúsili sa na ne odpovedať. Vychádzali sme pri tom z postupov pri výrobe Hamánkových dojčenských výživ.
Pokožka bábätka je veľmi citlivá a náchylná k najrôznejším alergickým reakciám, vyrážkam a ekzémom, preto je nevyhnutné dbať na správnu starostlivosť o jeho oblečenie, aby sme predchádzali podráždenou. Ako správne prať a žehliť oblečenie pre bábätká?
Premýšľate, ako pripravovať zdravé večere pre deti, ktoré často už po vlastných nožičkách vstupujú do batoľacieho veku? Snažte sa, aby bol jeho jedálniček pestrý a pokrýval potrebu všetkých podstatných živín. Majte tiež na pamäti, že stravovacie zvyky dieťaťa sa utvárajú od neútlejšieho veku a najväčším vzorom ste vy sami.
